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高麗菜一吃五效！簡鈺樺營養師教你這樣吃保肝、抗癌防骨鬆
每日健康／採訪報導 廖思涵
高麗菜對台灣人來說，是一種一年四季都吃得到的營養蔬菜，且也是平價卻含高營養的一種食材，這次要針對「高麗菜」做一個完整的養生特輯，這次每日健康邀請簡鈺樺營養師來向大家說明更多的營養衛教資訊，一定要記下來喔！
生吃高麗菜需要注意什麼？
很多人會在三餐中選擇「生菜沙拉」為求方便、又能快速地攝取大量蔬菜，但對於生吃高麗菜會不會有農藥疑慮，或者該怎麼吃才會比較健康？對此，簡鈺樺營養師表示，想要生吃高麗菜要做的第一步就是：「正確清洗」
而清洗高麗菜的方法並不是用水沖過即可，而是要先將高麗菜泡水，這樣做蔬菜表面的農藥會經過稀釋，會將傷害降至最低。
※與生水相較下，浸泡蔬菜用的水建議使用白開水。
營養師溫馨補充
現在愛吃生菜的人越來越多，除了為了養生，也是能減肥的一大幫手，除了常見的蘿蔓、高麗菜等，營養師特別建議選擇芽菜類蔬菜，如：黃豆芽或綠豆芽。
※芽菜類蔬菜的營養價值會在株葉裡頭，且只需泡水就能生長，因此不需考量農藥的問題。
簡鈺樺營養師的其他營養影片
下週雙鋒面報到 全台轉涼有雨
【台灣醒報記者洪進安台北報導】「下週二氣溫下降達10度！」中央氣象局預報員劉沛滕4日受訪時表示，4、5日北部高溫29度，但6日因東北季風影響，溫度將下探19度；8日將有另一波鋒面通過，台灣各地氣溫將會下降2至3度，北部地區溫度下探11至13度，提醒民眾出門時多穿一件外套。
劉沛滕說，4、5日高溫可達29至31度，5日下午東北季風增加，週一至週三北台灣轉涼，溫度探16度左右；週四（8日）將有另一波鋒面通過，強度可能是大陸冷氣團，台灣各地氣溫將會下降2至3度，北部地區溫度下探11至13度，降雨範圍擴大，各地有短暫雨。
氣象專家吳德榮在《三立準氣象・老大洩天機》專欄中指出， 4、5日白天各地多雲時晴、天氣穩定；白天溫暖微熱，西半部高溫超過30度以上，早晚偏涼，日夜溫差達10度之多。週二（6日）東北風南下，迎風面北部及東半部有局部雨，北台灣沿海空曠地區最低溫約可降至15度，白天高溫也降至20度左右。
「8日強冷空氣南下，氣溫再降，天氣明顯轉冷。」吳德榮透露，週四至六（8至10日）晨另一股強冷空氣南下，週五至週六中部以北沿海空曠地區，約可岀現10、11度左右的最低氣溫，都會區則可降至12、13度。週六則冷空氣減弱，天氣晴朗、氣溫回升，但週日晨因輻射冷卻作用強，氣溫仍低。
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