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這裡痠那裡痛是因年紀大？鄭旭輝：最大問題還是這個...

每日健康／林暐鈞採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

《延伸閱讀》你知道嗎？閃到腰、緩解腰痛「按腳趾」超有效！立即解痛，緊繃的腰部也變鬆了

本土洋將發威富邦打爆達欣扳平系列賽

（中央社記者龍柏安台北31日電）富邦勇士今天靠著「本土洋將」蔡文誠攻下23分、12籃板，加上第3節拉出一波27比14攻勢，終場88比66打爆達欣工程，在5戰3勝制系列賽扳成1比1平。

第15季超級籃球聯賽（SBL）今在桃園巨蛋點燃季後賽首輪戰火，第4種子達欣在季後賽首輪可提前取得1勝優勢，不過禁區屏障「印度姚明」布拉（Sim Bhullar）因例行賽最後一場領到2次技術犯規，此役遭禁賽無法出賽，富邦也把握機會，趁著布拉不在家先搶1勝，成功扳平戰局。

蔡文誠重新擦亮「本土洋將」招牌，全場11投8中，加上7罰俱中，效率驚人攻下全場最高的23分；洋將塞勒（Garret Siler）也有15分、16籃板的「雙10」表現，「土洋」聯手搞定戰局。

成功將系列賽扯平，蔡文誠不敢大意。他強調就算贏球也過去了，下一場開始才是主戰場，畢竟布拉回歸後，達欣戰力將變得完全不同，唯一可以肯定的是，「明天開始，比賽變成3戰2勝制。」

富邦上半場僅取得6分微幅領先，第3節一鼓作氣打爆對手，第4節甚至取得20分以上領先優勢。蔡文誠坦言，雖然達欣少了布拉，但他們不太習慣對方少了老外的打法，因此節奏一直被牽著走，直到半場打完球隊開會，教練提醒必須從防守與鞏固籃板做起，才把比數順利拉開。（編輯：黃瑞弘）1070331

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吳昆筠的開箱日記