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商品訊息簡述:
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
衛星圖顯示新舉動 日本：北韓恐準備核試
編譯江昱蓁／綜合外電報導
美國智庫「北緯38度」30日指出，北韓寧邊的核能研究中心（Nuclear Scientific Research Center）近日活動頻頻；除新建築工事外，場內的車輛與設備也明顯進出與移動。此外，日本外務大臣河野太郎認為，北韓可能正為核試爆進行準備。
「北緯38度」為文指出，根據最新的商業衛星照片，核能研究中心自20日開始有興建新建築的跡象，建築位置在實驗輕水型反應爐（ELWR）附近的安全牆內。除了新建築附近的一座舊大樓遭夷為平地外，車輛明顯進出、反應爐附近也有輔助工程正在興建。
該智庫認為，剷平舊建築可能是為了清空新建築前往輕水反應爐的道路；此外，儘管目前仍不能判定新建築的用途，但由其內部設計與鄰近反應爐來看，未來可能成為ELWR操作人員的辦公大樓。
儘管外界期待「川金會」可為嚴峻的朝鮮半島核議題帶來一絲暖陽，孰料最新衛星照卻顯示北韓可能有新動作。此外，日本外相河野太郎在高知市發表演說時表示，北韓豐溪里核試場有土壤從坑道運出，很可能是在「趕進度」進行下一場核試爆。
商業衛星圖顯示，北韓寧邊的核能驗就中心附近正興建工事，讓外界憂心北韓是否又要在一次核試爆。（取自北緯38度網頁）
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