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高麗菜一吃五效！簡鈺樺營養師教你這樣吃保肝、抗癌防骨鬆
每日健康／採訪報導 廖思涵
高麗菜對台灣人來說，是一種一年四季都吃得到的營養蔬菜，且也是平價卻含高營養的一種食材，這次要針對「高麗菜」做一個完整的養生特輯，這次每日健康邀請簡鈺樺營養師來向大家說明更多的營養衛教資訊，一定要記下來喔！
生吃高麗菜需要注意什麼？
很多人會在三餐中選擇「生菜沙拉」為求方便、又能快速地攝取大量蔬菜，但對於生吃高麗菜會不會有農藥疑慮，或者該怎麼吃才會比較健康？對此，簡鈺樺營養師表示，想要生吃高麗菜要做的第一步就是：「正確清洗」
而清洗高麗菜的方法並不是用水沖過即可，而是要先將高麗菜泡水，這樣做蔬菜表面的農藥會經過稀釋，會將傷害降至最低。
※與生水相較下，浸泡蔬菜用的水建議使用白開水。
營養師溫馨補充
現在愛吃生菜的人越來越多，除了為了養生，也是能減肥的一大幫手，除了常見的蘿蔓、高麗菜等，營養師特別建議選擇芽菜類蔬菜，如：黃豆芽或綠豆芽。
※芽菜類蔬菜的營養價值會在株葉裡頭，且只需泡水就能生長，因此不需考量農藥的問題。
簡鈺樺營養師的其他營養影片
MLB／一朗狀況未達百分百 進開季名單有變數
水手隊44歲日籍球星鈴木一朗上周在熱身賽遭到頭部觸身球，今天與洛磯隊的熱身賽歸隊重返先發，擔任開路先鋒、左外野手，但3打數沒有安打，總教練瑟維斯（Scott Servais）認為，他還未恢復到百分之百，開季是否會被列入傷兵名單還未定。
鈴木一朗是在3月8日與水手隊簽下1年75萬美元合約，重回老東家，但在15日熱身賽就因右小腿緊繃提前退場，上周在小聯盟練習賽時又挨頭部觸身球，經過休息後昨天在小聯盟恢復實戰，今天在大聯盟熱身賽先發，卻還未找回手感，至今在熱身賽合計10打數沒有安打，獲得2次保送、吞下5K。
瑟維斯不認為鈴木一朗的傷勢狀況已完全恢復，能否趕上開季出賽還要評估，「他的移動好很多了，在場上的感覺也好多了，我們會視他明天的感覺來做決定。」
「很不幸地，鈴木一朗的腳傷讓他至今無法獲得太多打數，也影響恢復狀況。」瑟維斯坦言最在乎的是希望讓一朗恢復健康，並確保他以最佳狀況迎接開季，「腳的狀況最讓我擔心，要確定他可以自在移動，且可以沒有顧忌的鎮守左外野。」
瑟維斯表示：「這是大聯盟比賽，任何一個外野球的處理都可能影響戰局，所以會確保（鈴木一朗）的狀況幾乎達百分之百時才會排他上場。」
若評估鈴木一朗明天的狀況後決定將他放進傷兵名單，瑟維斯也透露，將會讓莫特（Taylor Motter）補上空缺，「如果鈴木一朗還沒無法在開季出賽，莫特能讓我們的調度有更大的彈性。」
另外，水手今天把外野手紐恩海斯（Kirk Nieuwenhuis ）下放小聯盟，另與38歲的自由球員老將渥斯（Jayson Werth ）簽小聯盟合約，他會先參加延長春訓，等狀況調整好，再分發到3A。
目前水手春訓營共有30位選手，球團會把岩隈久志在內的4人列入傷兵名單，接下來就是決定一朗的開季動向。
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