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 整缸萬頭竄動！肌肉男「蟑螂泡澡」…享受被爬滿全身


為了吸引觀眾目光，YouTuber再出奇招！YouTuber「Crazy Man瘋男」以完成「不可能的任務」爆紅，之前才做出吃1千顆龍眼的瘋狂舉動，導致頭暈流鼻血，這次又挑戰洗「蟑螂浴」，看見1萬隻褐色的蟑螂在浴缸裡萬頭竄動，噁心得令人起雞皮疙瘩，網友們也崩潰地直呼：「我要吐了！」



▼（圖／翻攝自YouTube／Crazy Man 瘋男）


事實上，過去Crazy Man瘋男才挑戰吃1千顆龍眼，儘管一開始信心滿滿，但吃到5百顆以後，他的身體也開始出現異狀，不但狂咳嗽還感覺頭昏腦脹，甚反胃狂吐，最後更流出鮮紅鼻血，讓網友們怒批簡直是拿生命開玩笑，「血壓爆升，小心腦溢血，造成一輩子不可逆的傷害」、「對身體的傷害.....我真的笑不出來」，引起了不小的爭議。


完整影片


（封面圖／翻攝自YouTube／Crazy Man 瘋男）

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 各種瑜伽體式的作用


不同類型的瑜伽體式將會影響身體的不同部位，使用正確的瑜伽體式，可幫助您的生理活動。

瑜伽體式的好處很多，它們有各種不同類型，以下是小小的備忘單，讓您記住不同體式的作用。

坐姿

這些姿勢會使你感到內心的平靜，能促進深度呼吸，交叉雙腿的姿勢，可增加臀部柔韌性和降低背部，強化背部肌肉。

立姿

立姿最重要的姿勢之一是山式，也是所以瑜伽的基礎，它能對齊你的腳和身體，當姿勢正確時，立姿有助於改善你的體態。

前後彎曲

向前彎曲拉伸您的下背部和腿筋，釋放上半身的張力並增加脊柱的彈性有助平靜輕鬆。

向後彎曲打開你的胸部和臀部，強化手臂和肩膀，有助於緩解肌肉緊張並改善脊柱的彈性。

兩種彎曲應連續進行，以保持脊柱平衡，避免受傷。

平衡

挑戰身體平衡的體式可以幫助你調整肌肉，促進協調和敏捷性；這些體式也可改善姿勢，因為你需要伸展脊椎，以保持平衡；在精神方面的好處是，平衡能增強注意力，而注意力是展現正確平衡姿勢的關鍵因素。

側彎

側彎釋放張力並延展脊柱，由於背部肌肉的拉伸，增加肩部和髖部的移動性，並緩解背部疼痛；側彎應身體兩側都做，以確保平衡。

躺臥姿

平躺的姿勢伸展腹部肌肉，打開臀部增加脊柱的移動性，可釋放張力，強化你的四肢和背部。

臥姿強化手臂和背部，並打開臀部區域，可緩解緊張，增加脊柱的彈性。

倒立

最流行的倒立姿勢―頭立式、肩立式和犁式―通常被稱為體式中的國王、皇后和王子。他們強化上半身力量和耐力，刺激你的大腦。雙腿高於心臟，可反轉身體的血液和其他液體的流動，這減輕了腿部的張力。

放鬆體式

放鬆體式包括著名的攤屍式，可平靜你的頭腦和身體，體會完全放鬆的感覺；這個體式可以在瑜伽練習的最後和開始的時候做，也適合在練習中使用；攤屍式儘管看起來很容易，但由於我們無法充分放鬆，放鬆姿勢非常具有挑戰性。

平板式

平板式有助於強化手臂、手腕和脊椎力量，為倒立姿勢做準備，要從平板式獲得盡可能多的好處，可嘗試維持1分鐘，側平板式對肩膀也很有幫功。

（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）









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