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 拉拉耳朵竟能活化腸道助排毒，她便祕數月宿便全清光



【早安健康／張承宇報導】每天都花很多時間和馬桶培養感情，能不能順利排便卻都還得看運氣，而便祕不但會讓毒素在體內累積，長久下來還會讓糞便逐漸失去水分、變硬，變得更難排出，提高罹患痔瘡、肛裂等肛門疾病的風險。日本瑜珈老師推「耳朵瑜珈」，簡單拉拉耳朵來刺激耳朵，就可能刺激腸道蠕動，幫助改善便秘問題！

刺激耳朵提高血液循環、調整自律神經助排便



日本瑜珈老師薄久美子表示，他有不少學員受便秘所苦，因此他推薦做一個簡單的耳朵瑜珈，透過瑜珈特有的呼吸法，搭配和緩地刺激耳朵，有助於消除頭部緊張，並同時放鬆緊繃的神經，具備放鬆身心的效果，讓全身血液循環變好，幫助促進各內臟運作，同時也具備活化腸胃蠕動的效果。

不僅如此，這個按摩耳朵的動作能適度刺激耳朵，調整掌管體內消化、呼吸、血管、內臟等各大功能的的自律神經。平衡、運作良好的自律神經，具備活化腸道運作、促進老廢物質排出的效果，能讓幫助消除便祕的效果更好。

日本石原Clinic副院長石原新菜也表示，東洋醫學觀點中，透過刺激身體的各穴道，可以幫助「氣」更順暢地在經絡中流通，而耳朵上有100種以上的穴道，其中就包含了具備調整腸胃功能效果的「大腸」、「胃」二處穴道。而透過耳朵瑜珈來刺激位於耳朵的各穴道，就可能具備活化腸胃、促進腸道蠕動、改善胃部不適等效果。

薄久美子舉例，他有一位40歲的女性學員，持續數個月排便不順，在家用這個方法以後，殘便感漸漸消失，上廁所的速度也恢復到以往沒便祕的時候。另一位同樣是40幾歲的女性學員，平常上廁所很正常，但出差外宿時就會便秘，他建議他在旅館做這個耳朵瑜珈後，便祕問題也迎刃而解。

耳朵瑜珈改善便秘



  1. 先吸氣準備，在吐氣同時用拇指和食指，用有點痛而感到舒服的力道，向外拉耳廓上方、中間及耳垂處。
  2. 這三處最少一天各做1次，要多做幾次也沒有特別限制，也可自行尋找耳朵上的僵硬處來拉動。







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 MLB／達比修、前田、大谷 亞洲投手連4天亮相


亞洲投手連四天接力登場，繼今天田中將大繳出6局8K失1分的好投後，明天輪到小熊達比修有、道奇前田健太登板，後天則是大谷翔平首度站上投手丘，周二輪到韓籍投手柳賢振先發。

達比修有今年是自由球員中最受矚目的先發投手，最終與小熊簽下6年合約，總教練麥登（Joe Maddon）未安排他擔任開幕戰先發有原因，「我不想給他太大壓力，如果我們沒有其他投手，可能會首戰就推出達比修有，不過我們的5個人都有開幕戰先發實力。」

明天將對上生涯只對過兩次的馬林魚，達比修有表示，「我投過夠多比賽，現在對任何球隊都能夠調整，跟過去沒什麼不同。」達比修有對馬林魚表現兩極，2014年曾投出9局完封勝，不過去年僅投3.2局就丟掉10分。

達比修有已經準備好開季，他在春訓5場先發，防禦率2.79，被敲出140安，送出5次保送，不過在19.1局投球中，送出20次三振，投手教練希奇（Jim Hickey）表示，「我有點意外，看到他在春訓球速就來到98哩，就跟我過去幾年看到的他一樣。」

大谷翔平昨天在開幕戰先發指定打擊敲出生涯首安，今天因面對左投，未在球隊先發名單中，後天將是他在大聯盟首度以投手身份上場，就看首勝能否一起入袋，對手是運動家的崔格斯（Andrew Triggs），去年成績5勝6敗，防禦率4.27。









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