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 林恩宇訓練營想打包5名好手 笑稱需運鈔車

（中央社記者謝靜雯台北7日電）Nike台灣青棒訓練營最後一日，總計40名各校青棒好手參加，中信兄弟隊二軍投手教練林恩宇表示每年都看到不少好手，還開玩笑說想打包5名球員為球團增強戰力，「但可能需要準備運鈔車」。

此次訓練營學員中，包括平鎮高中投手李晨薰、北科附工投手陳柏毓都是備受關注具有旅外實力的好手；林恩宇就點名陳柏毓連續幾屆參加，每年都有看到他的成長，尤其是渴望學習東西的態度，「看好他未來大有可為」。

林恩宇表示，每年來都看到不少優秀的青棒球員，這次學員中至少想打包5名球員回母隊，希望為球團戰力加分，但也笑說這些選手應該留不住，「（辜）仲諒董可能需要準備運鈔車」，但他也期望台灣的棒球環境越來越好，未來有機會可以把好手都留在台灣。

王建民也對李晨薰、陳柏毓印象深刻，稱讚他們球質好，但也提到心理建設更重要，不要一直想著要旅外，「把工作做好，有成績後，球團自然會來找」。（編輯：黃于）1071207

 便祕吃益生菌有幫助嗎？謹記3原則，補對膳食纖維更順暢

【華人健康網圖文提供／遠流出版】「功能性便祕」是許多現代人常有的生活習慣病，尤其以女性比例較高。所謂「功能性便祕」是指在沒有特定疾病下引起之便祕。原因多半不明，可能與本身腸道蠕動緩慢、壓力過大、不良之生活作息（如無法養成固定時間排便的習慣）、飲食習慣不良（如膳食纖維攝取不足、液體攝取較少等）、藥物干擾等多重原因都可能影響。一般來說，便祕並沒有特定單一的定義及規範，但國際上普遍都以羅馬式診斷法（Rome III criteria）做為參考準則，如以下五點：

在食物的選擇上，「水溶性纖維」多存在蔬菜、水果、莢豆類、燕麥及堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至少攝取25公克，而把握以下三原則，每日攝取足夠的膳食纖維其實並不難。

原則1：每天至少攝取1份莢豆類食物（如豌豆、四季豆等）及至少5份以上的蔬菜水果。

原則2：一半以上的主食以全穀類、燕麥為主或添加麩皮，並盡可能減少精緻加工的主食類。

原則3：每天固定吃1～2份的堅果種子。

充足的液體補充，也是改善飲食便祕的重要原則。成人每天應至少飲用2000 c.c.的液體，觀察尿液顏色的變化，將有助於判斷體內的水分是否充足。若排尿顏色呈現透明或清淡黃色，表示體內水分是足夠的，若尿液顏色呈現較深的黃色，就表示體內已呈現脫水狀態，應立即補充水分。

最後仍要提醒各位朋友，當你決定補充益生菌時，請確保膳食纖維的攝取也要足夠，因為人體無法消化膳食纖維，便可以提供益生菌最佳的能量來源（如果膠、纖維素、β-葡萄聚糖等）。

整體來說，飲食中必須確保足夠的膳食纖維（每日至少25公克）及液體攝取（每日至少2000 c.c.）為基礎。必要時，適度選擇國家認證的益生菌產品補充，並且養成固定排便的習慣，相信以上方法將有助於改善「功能性便祕」的困擾。

※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》，完整內容請參閱此書。

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