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林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知
【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。
不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！
腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！
我想問醫生
坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。
以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。
以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。
本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書
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iYouth voice計畫 鼓勵青年國際發聲
為展現台灣年輕世代對國際事務的關切與熱忱，教育部青年發展署推動「iYouth voice」青年國際發聲計畫，鼓勵青年勇於提案，前進國際舞台發聲！
青年署指出，「iYouth」包含國際(international)和青年(youth)兩個含義，「iYouth voice」青年國際發聲計畫設置的目的，就是為鼓勵中華民國18至35歲青年，積極參與全球國際組織及非政府組織會議、活動或計畫，於各領域代表青年或代表台灣發聲，提升國際參與能力，厚植國際視野，提升台灣國際形象及能見度。
(民國)107年度「iYouth voice」青年國際發聲計畫第一階段徵件，已經通過6件提案，其中國立政治大學楊方喻等17位青年學生，已於3月24日出發至美國紐約，出席「美國全國模擬聯合國會議」(National Model United Nations,簡稱NMUN)，台灣大專校院學生也有報名參與，楊方喻等人今年則代表瓜地馬拉共和國，針對軍事安全、保障和平、人權維護、環保意識、經濟和社會發展等議題，以貼近現實國際局勢，提出解決方案。
楊方喻一行人也在3月30日前往美國華盛頓特區等地，拜會駐美國經濟文化代表處、喬治華盛頓大學艾略特國際事務學院以及布魯金斯研究院東亞政策研究中心等處，也藉此機會進行國際政治與民主見習。
青年署表示，第二階段徵件仍在進行中，至5月1日截止，審查通過後，補助經費最高新台幣10萬元，呼籲想要赴海外參與國際事務的青年，踴躍報名參加。
（「iYouth voice計畫」網站：https://www.yda.gov.tw/content/RegulatoryInfo/contents.aspx?SiteID=563426067575657313&MmmID=563620324740154474&Msid=777744413004544706）
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