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12月 26, 2018

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食物多樣化較健康？研究：熱量易超標

華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。

以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。

德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。

研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。

（蒲孝如／綜合報導）

MLB》新球季國聯中區預測小熊能再揮軍世界大賽嗎？

大聯盟2018年球季將於29日(美國時間)正式開打，本站特別援用BP網站PECOTA預測系統，與老牌USATODAY網站的預測，來為大聯盟30隊今年可能成績做個預測，PECOTA系統是由西爾弗(Nate Silver)發明，此君曾經幫美國總統歐巴馬打第一任選戰，並寫了一本《精準預測》的書，這本書台灣也買得到。

不管是BP網站或是USATODAY網站，對於國家聯盟3個分區的冠軍預測都頗為一致，分別是，東區華盛頓國民，中區芝加哥小熊與西區洛杉磯道奇，看法差異的在外卡名單，BP網站認為聖路易紅雀與亞歷桑那響尾蛇搶下外卡，USATODAY網站國聯外卡名單有3隊，分別是紅雀，密爾瓦基釀酒人與科羅拉多洛磯，這3隊有可能要打加賽才能決定兩張門票誰屬。

接下來，從東區，中區到西區一一介紹新球季的觀戰焦點:

國聯中區(括弧內是去年成績)

小熊(92勝70敗)
小熊少了2016年世界大賽冠軍英雄艾瑞亞塔(Jake Arrietta) ，但簽下了達比修有，若再加上去年季中換回左投昆塔納(Jose Quintana) ，這將是這一左一右兩名先發投手第一個小熊球季，若是列斯特(Jon Lester)與漢崔克斯(Kyle Hendricks) ，也可以投滿整個球季，那麼小熊就具備了爭霸的本錢了，小熊尤其需要達比修與昆塔納兩人的貢獻。

釀酒人(86勝76敗)
釀酒人去年差點重返季後賽可說是打出信心，季後補強非常活躍，換回左外野手葉力奇(Christian Yelich) ，並且簽回了中堅手肯恩(Lorenzo Cain) ，這兩筆補強可能壓縮了左外野手布朗(Ryan Braun)與中堅手布拉克斯(Keon Broxton)的上場時間，太多外野手將是釀酒人季中交易的有力籌碼，教練團最希望布朗能夠順利移防一壘位置，若轉換成功釀酒人火力十分驚人。

紅雀(83勝79敗)
紅雀牛棚終結者到開打後，可能都無法確定固定人選，季後從市場簽回了格瑞格森(Luke Gregerson) ，老格生涯有66次救援成功，但今年也34歲了，能否投好投滿有很大問號，今年季中交易時可能是紅雀大動作補強最好時機。

海盜(75勝87敗)
去年海盜打線重心馬特(Starling Marte)因為禁藥被禁賽80場，另一名重要打者波蘭柯(Gregory Polanco)也飽受傷勢之苦，今年這兩根棒子可以健康出賽，這應該是海盜送走海賊王麥卡臣(Andrew McCutchen)的主因，馬特與波蘭柯能接下看板球星重任嗎?有待新球季來驗證。

紅人(68勝94敗)
去年開季前預定前3號先發投手貝利(Homer Bailey) ，戴斯卡拉法尼(Anthony DeSclafani)與費尼根(Brandon Finnegan) ，都因為受傷在傷兵名單裡納涼，這才讓紅人成績崩盤，但好消息是，這3人空缺讓年輕投手加速成長，成為今年多拿幾勝的本錢。

BP網站與USATODAY網站對於2018年國聯15隊成績預測。(風傳媒製表)

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