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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
1111人力銀行個資遭洩 電商個資也不保
（中央社記者蔡怡杼台北31日電）1111人力銀行爆發遭不肖保險業者竊取，不當使用求職者個資，1111人力銀行副總經理何啟聖今天強調，該案是由1111人力銀行主動舉報，且除1111人力銀行外，還有電商網站個資也遭不當使用。
何啟聖首先強調，該案是近年來首見透過官民合作保障求職者個資的成功案例，這是由1111人力銀行主動發覺，主動糾舉不法。
何啟聖表示，1111人力銀行因接獲求職者投訴，表示求職欄位已註明杜絕保險業，卻仍接獲保險業者徵詢電話，加上公司內部系統發現廠商的求才異常紀錄，因此，1111人力銀行於今年1月主動向檢調單位檢舉。
何啟聖說明，這家涉嫌違法使用求職者資料的台灣宅經濟商務公司，是於去年底、今年1月初加入1111人力銀行的會員廠商，其異常求才情況為只開一個職缺，卻瀏覽使用上百，甚至上千筆的求職者個資。
他說，坊間難免會有不肖業者為了滿足某種特定產業在人員名單上的需求，透過不當手段獲取個資。
同時，何啟聖也說，台灣宅經濟商務公司竊取多達2萬筆的個資來源包含人力銀行、電子商務等網站，至於有多少1111人力銀行求職者個資遭竊取不當使用，尚待檢調調查。
何啟聖強調，1111人力銀行為保障求職者權益，避免遭到無謂干擾，早有明文訂定禁絕直銷相關業者刊登徵才廣告，並與徵才廠商簽訂合約，載明「刊登人不得假借他人名義或接受他人請託為虛偽不實之刊登，亦不得將人才查詢系統之專屬帳號、密碼轉供關係企業或其他第三人使用」，若廠商不法竊取個資使用時，將面臨最重5年以下有期徒刑。(編輯：趙蔚蘭)1070331
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