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NBA／豪慘… 腳傷才痊癒又背傷

左腳踝扭傷復出第2戰，林書豪5日再傳傷情，他僅在第一節出賽不到4分鐘就因下背部拉傷離場，沒能助鷹隊上演逆轉秀，終場以117：131不敵來訪的魔法師隊，苦吞4連敗。

林書豪先前因左腳踝扭傷缺陣2場，前一場碰勇士隊才復出，上場24分鐘貢獻14分，無奈鷹隊擋不住衛冕軍，以111：128吞敗。

碰上魔法師，鷹隊在開賽還緊咬分數，林書豪在剩下5分40秒替補上場，先靠老將卡特（Vince Carter）的助攻切入上籃，得分開張後以有助攻和籃板演出，但在剩下1分42秒就被換下場，接續就傳出下背部拉傷消息，提前傷退，只留下出賽近4分鐘，2分、1籃板、1助攻數據。

鷹隊少了板凳重要戰力林書豪，第2節開始被拉開雙位數比分，鷹隊末節11：0高潮，將差距雖小到個位數，但魔法師先有薩托蘭斯基（Tomas Satoransky）飆進外線，比爾（Bradley Beal）連投帶罰又追加4分，重新回要回兩位數，最終就以14分差距賞給鷹隊4連敗。

比爾36分本季新高，；鷹隊以柯林斯（John Collins）26分、14籃板最亮眼，鷹隊敗場數已累積到20場，和公牛隊並列東區「爐主」。

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預防季節掉髮，中醫有辦法！

報導/黃慧玫諮詢專家/中醫師彭溫雅

季節更迭，落髮問題似乎更加嚴重！空虛的髮量會讓人顯老，影響自信心，此外，所謂「牽一髮而動全身」，頭髮能反映肝、腎健康狀態，落髮時更該注意健康。如何養出一頭健康濃密秀髮，請教中醫傳授養髮秘技。

中醫觀點認為，養生宜順應時節，而春天相對應的臟腑是「肝」，這時該「養肝腎」，除能維持健康體魄，更是強韌髮絲的關鍵！中醫師彭溫雅表示，若有肝血虧虛、肝氣鬱結、肝火上揚等問題，特別容易掉髮。

彭溫雅解釋，《黃帝內經》言，「肝藏血」、「髮為血之餘」，直指頭髮生長所需的養分，是仰賴充足血液來供應，若有偏食、貧血、血虛、營養不良等，使頭皮缺乏充足營養供給，可能造成落髮；而「腎藏精，其華在髮」，因精能化為血，精盛才能血旺，頭髮就能烏黑亮麗。

情緒不佳易發怒，導致肝火上揚；生活壓力不宣洩，造成肝氣鬱結，都會影響肝的疏泄功能，阻礙養分運送至頭皮，使髮絲枯槁脫落，這時，可用疏肝解鬱之方劑做調理，但根本做法莫過於，學習排解壓力，時刻維持好心情。

彭溫雅提醒，不良生活習慣如經常熬夜晚睡損耗肝血、運動過量使身體疲累、過度耗腦而虛勞損傷、極端減重而營養不良、常吃高脂肪食物形成燥熱體質、常食冰飲造成濕熱體質等，都會造成落髮的發生。

為改善落髮問題，彭溫雅建議，在飲食上，可多吃蛋白質，如瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等；「黑入腎」，多食黑色食物可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含鐵可補血的龍眼乾、紅棗、葡萄等，也可多多食用；此外，蘊含碘、鐵及B12的海藻類，如海帶、紫菜，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。

因晚上11點到凌晨3點，經絡循環至膽經、肝經，若能11點以前就寢，讓肝獲得修復，養足肝血，讓頭髮正常生長。養成規律運動，特別要著重於循環較差的下肢及肩頸，運動可推動體內氣血循環，使血液暢行無礙，有效將養分帶至頭皮，讓髮烏濃密不掉落。

★養生藥膳這樣吃★

何首烏雞湯

材料：制何首烏5克、當歸5克、枸杞5克、烏骨雞雞腿肉1支

步驟：將中藥材洗淨後，與烏骨雞雞腿一同放入鍋中，清水淹過雞腿。置入電鍋內，在外鍋放2杯水，按下開關，跳起即可食用。

效用：制首烏能補肝腎、益精氣、烏鬚髮、強筋骨。多用於血虛萎黃、眩暈耳鳴、鬚髮早白、腰膝痠軟等。經過炮制後的何首烏不含毒性，可安心使用。

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吳昆筠的開箱日記