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 學會起床降血壓健康操，緩解早晨血壓上升！


彙整編輯／Yukie、摘自／《免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕》加藤雅俊／三采文化、圖片來源／三采文化

 

一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。

躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。

 

一、仰躺伸展

不要讓身體受限於姿勢，而是讓動作（伸展）更往前或更深一點，然後持續下去。例如「雙肩往前伸展」的動作，不是只做出動作就好，而是要往前伸展，直到有點吃力的地步，然後維持十秒鐘。如此一來，便能徹底伸展到特定的深層肌肉。

 


更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

 


健走，才是高血壓的根本療法
運動是健康的根源！穩定血糖從運動開始
4招教你擺脫「選舉症候群」上身

 

 








 前女友盜刷買「套」 他氣炸怒想提告


鄉民中心／綜合報導

情侶分手後，當初一起使用的東西，總是難以分清楚。近日就有網友的前女友，疑似分手時沒有歸還由網友名字辦理的「商家會員卡」，持卡到店家消費被他發現，而且購買商品還是「保險套」，讓他相當憤怒將此事PO網，並詢問其他網友「該不該向前女友提告」引發熱議。

▲男網友氣憤前女友分手，還盜用卡片點數。（圖／翻攝自抱怨公社）

對此網友們看後紛紛表示：「不告她，她就不知道痛，給她痛個夠」，「才幾塊錢！不要浪費時間」。不過也有網友開玩笑表示：「岡本…可見很小」、「其實她想讓你知道！她過得很好」、「綠燈俠是你」、「今日你最慘」。

事實上原PO的前女友行為已構成「盜用」，只要原PO可以證明會員卡是他本人持有，就可向對方提出「侵占」。至於前女友使用會員卡內的點數或金額確實，原PO也可以提出證明，點數由本人產生，亦可提出「民事賠償」。

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