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 147公里 王建民笑稱：好像是擦棒


記者蕭保祥／新北報導

現年38歲的王建民7日在NIKE青棒菁英訓練營登板1局催到147公里，記者會上王建民笑說，「有看到147（公里），可是好像是擦棒，當然會蠻驚訝的，差不多快2年沒有上投手丘。」

▲王建民投球仍吸引大批球迷觀看。（圖／記者王怡翔攝影）

王建民登板面對首名打者就是富邦悍將副領隊陳金鋒，見面就來3個壞球，王建民說，「看到學長會緊張，不曉得要怎麼去控球，感謝學長幫忙揮一下。」陳金鋒一旁接話說，「是我比較緊張吧，你丟這麼快。」一壘方向滾地球出局。

將近2年沒有上投手丘，王建民投完陳金鋒後，後面3名打者都有出現140公里以上速球。

王建民說，投幾顆球就比較知道哪裡放球、可以進好球帶，找到感覺後，就比較可以出力投球。

16球全部都是二縫線，王建民自嘲，「如果是四縫線，可能也投不進去。」

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 高血壓腎病變：高血壓引發腎臟病！飲食控血壓可預防



【早安健康編輯部／綜合報導】血壓過高會使血管壁隨時都承受著巨大壓力，長期下來會使血管硬化，這個道理也能套用在充滿血管的腎臟上。血壓過高，會使腎臟的細小動脈變得又硬又脆弱，造成血管壁內腔窄縮，腎絲球的血流量也因此減少，導致腎絲球硬化。

這些人要特別注意
建議高血壓患者應同步追蹤腎功能，並且積極控制血壓。

這樣做，預防高血壓腎病變


控制血壓是預防高血壓腎病變的基本原則，可藉由飲食、運動及改善生活習慣預防罹患高血壓，進而杜絕高血壓腎病變的可能。已有高血壓問題的人，建議飲食可參考「得舒飲食」吃粗食、多蔬果，並養成規律運動的習慣，持續做有氧運動有助於改善血液循環、穩定血壓，此外，也應聽從醫囑定期服藥，勿自行停藥或使用偏方。

小辭典
得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH）是美國國家衛生研究院經臨床研究發表、也是唯一正式被納入美國高血壓教育計畫手冊的一套飲食療法，持續使用2周以上，有助於血壓得到良好的控制。得舒飲食強調多吃蔬菜、水果、全穀類以及低脂乳品，並建議以白肉取代紅肉、1天吃1分堅果類，減少脂質、飽和脂肪酸及膽固醇的攝取。

高血壓定義


  收縮壓
(mmHg)		 舒張壓
(mmHg)
正常 <120 <80
前期 120~139 80~89
第一期 140~159 90~99
第二期 160~179 100~109
第三期 ≧180 ≧110


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