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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
南亞賣地、高美停招 少子化衝擊私校
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】受少子化衝擊，愈來愈多私立大專院校面臨退場危機，包括南亞技術學院5日傳出「賣地」求生、高美醫護管理專科學校也證實107學年度起停招。教育部技職司長楊玉惠受訪時表示，現在大學的科系實在「太多、太發散」，沒有依照學校原來的特色辦學，因此私校應先「瘦身」，並加強與在地產業的「契合式」人才培育，讓學生畢業後就有出路，招生就會改善。
南亞技術學院因註冊率低於6成，被教育部列入退場觀察名單，近日傳出位於中壢區的5公頃校地，將賣出222.8平方公尺，價值1千3百萬。該校主任秘書盧榮芳表示，賣出閒置的地是為了「買下學校旁邊的地」來使用，但「置換土地後若有多餘資金，將用來做教職員優離退。」楊玉惠則說，「目前還沒收到校方公文，但若校方將土地出售，校地面積將小於5公頃，不符大專校地應有規模，恐降為專科，校方應審慎評估。」
「並不是少子化後才出現學校出售校地的案例。」楊玉惠強調，「以南亞來說，需要動到處分校產來支付老師的薪資或優退資金，就表示學校財務狀況出現警訊。」依《私校法》第49條規定，閒置校地若沒有教學用途，本來就可以將這些校產處分，但必須先送教育部審查，並提出至少3家土地鑑價報告，校方收到款項後，教育部也會要求依計畫「專款專用」，外界不用擔心金錢流向。
此外，教育部5日也證實「高美醫專107學年正式停辦」。楊玉惠表示，高美醫專在106學年只招到60名學生，是全國技專校院招生數最少的學校，經董事會考量，已確定107學年正式停辦，所有學生都將轉學。
楊玉惠表示，教育部這學期會先輔導學生轉學，並請董事會精算教師的資遣或優退所需費用及如何撥付，提報給教育部。依照學校的財務狀況，有可能需要申請退場基金協助；另外，由於高美醫專是護專起家，是否可能轉型為長照機構，後續將待學校報計畫至教育部後，與衛福部共同研商。
受少子化衝擊，未來勢必有愈來愈多私立大專院校面臨退場危機。楊玉惠認為，私校應先「瘦身」，因現在大學的科系實在「太多、太發散」，沒有依照學校原來的特色辦學，而系所過多也會讓人事成本等支出增加，學校應思考如何與在地產業對接，像是南亞技術學院是以工業類系科起家，若能與在地產業加強「契合式」的人才培育，讓學生畢業後就有出路，相信能改善後續招生。
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