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攀上大樹雙手護食去 天柏嵐志工除草大作戰！
2018年12月06日 上稿編輯： 周昭蕊 環境資訊中心記者 周昭蕊報導
冬天涼爽的氣溫，搭配著溫暖的陽光，可謂是最適合山上工作的日子。上週六(1日)台灣環境資訊協會（以下簡稱環資會）與台灣天柏嵐合作生態工作假期，招募共20位天柏嵐會員來到新竹縣芎林鄉鹿寮坑社區，揮灑汗水協助友善環境耕作果園除草，更運用繩索系統攀上約206歲的芒果樹。 站在巨人的肩膀，以不同視角認識森林
平常走在森林中，抬頭仰望樹木，想著樹上的風景。這天，天柏嵐志工們實際攀上自然谷中年齡約206歲的芒果樹，「第一次參加志工行動，看到樹上的繩索，懷疑自己是否上的去，但上樹後空氣真的不一樣耶！」志工李捷寧表示。
不同於小時候的爬樹，繩索攀樹需搭配著全身的協調性。雖然是涼爽的冬天，但志工們一個個滿頭大汗的攀上芒果樹，不過其中有一位志工林彥君，身輕如燕一馬當先的攀上最高點「怎麼這麼快，完全追不到！」李軍帥表示。志工們上樹後，坐或站在樹上感受森林的生命律動，「第一次參加工作假期，攀上大樹真的很開心。」志工林彥君表示。
半天的攀樹，除了好玩更找回童年與樹和自然的記憶。上樹前每一位志工圍繞在芒果樹周圍，祈福，下樹後更感謝牠讓自己有機會可以站在樹上，對森林有不同的體認，期待下次來時與牠的見面。 揮灑汗水，體驗一日農夫
斬草不除根，春風吹又生。放眼望去，大多為強勢的大花咸豐草覆蓋整個果園，而大花咸豐草若透過割草機處理，不但費時費力，不用多久便又會快速長回原樣，也會讓牠的莖幹越長粗壯，不好清除。環資會於鹿寮坑社區推廣「友善環境耕作」，希望推廣逐漸減少除草劑與農藥的使用。
在社區進行友善環境耕作示範的果園中，透過志工協助連根拔除大花咸豐草，不但斬草除根，也讓土壤中其他草種有機會生長，進而增加果園草相的多樣性，而農藥及除草劑的減少，不但對周遭野生動物生活更友善，也讓民眾吃得更安心。「工作人員用最辛苦的方式，但也是最真實接近大自然的方式種植，我們來當志工也是樂在其中。」志工李軍帥分享。
「我們的果子沒有噴藥，大家採下來就可以直接吃囉！」工作人員詹鈞貿跟大家介紹管理果園的狀況與發現，並邀請志工品嚐果實。一聽到可以品嚐，志工們紛紛開始尋找一些比較早熟的果子們，「喔！這顆有甜」、「哇！好多水分，好吃」、「哎呀！還沒熟，好酸」吃到果子後志工們表示。
一天下來，志工們透過雙手協助果園除草參與友善環境耕作，一同推動鹿寮坑在地生態保護，更透過繩索攀上約206歲的芒果樹。「能夠親近大自然，又可以做對環境友善的事情，可以讓身心開闊又可以結交認識朋友真的很開心。有機會，我一定還會再參加的。」志工闕壯義分享。工作人員謝伯鴻說：「與天柏嵐合作超過10年，大家一同在全台各地參與生態守護行動，今天很高興大家能來鹿寮坑，也期待未來志工們再次來參加我們的生態工作假期。」
環資會自2007年與與台灣天柏嵐生態工作假期，與志工一同到南澳、台南七股、陽明山國家公園、嘉義布袋、台東比西里岸等各地進行生態守護行動，期待未來更多夥伴的加入，一起朝向永續生活邁進。
預防季節掉髮，中醫有辦法！
報導/黃慧玫 諮詢專家/中醫師彭溫雅
季節更迭，落髮問題似乎更加嚴重！空虛的髮量會讓人顯老，影響自信心，此外，所謂「牽一髮而動全身」，頭髮能反映肝、腎健康狀態，落髮時更該注意健康。如何養出一頭健康濃密秀髮，請教中醫傳授養髮秘技。
中醫觀點認為，養生宜順應時節，而春天相對應的臟腑是「肝」，這時該「養肝腎」，除能維持健康體魄，更是強韌髮絲的關鍵！中醫師彭溫雅表示，若有肝血虧虛、肝氣鬱結、肝火上揚等問題，特別容易掉髮。
彭溫雅解釋，《黃帝內經》言，「肝藏血」、「髮為血之餘」，直指頭髮生長所需的養分，是仰賴充足血液來供應，若有偏食、貧血、血虛、營養不良等，使頭皮缺乏充足營養供給，可能造成落髮；而「腎藏精，其華在髮」，因精能化為血，精盛才能血旺，頭髮就能烏黑亮麗。
情緒不佳易發怒，導致肝火上揚；生活壓力不宣洩，造成肝氣鬱結，都會影響肝的疏泄功能，阻礙養分運送至頭皮，使髮絲枯槁脫落，這時，可用疏肝解鬱之方劑做調理，但根本做法莫過於，學習排解壓力，時刻維持好心情。
彭溫雅提醒，不良生活習慣如經常熬夜晚睡損耗肝血、運動過量使身體疲累、過度耗腦而虛勞損傷、極端減重而營養不良、常吃高脂肪食物形成燥熱體質、常食冰飲造成濕熱體質等，都會造成落髮的發生。
為改善落髮問題，彭溫雅建議，在飲食上，可多吃蛋白質，如瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等；「黑入腎」，多食黑色食物可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含鐵可補血的龍眼乾、紅棗、葡萄等，也可多多食用；此外，蘊含碘、鐵及B12的海藻類，如海帶、紫菜，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。
因晚上11點到凌晨3點，經絡循環至膽經、肝經，若能11點以前就寢，讓肝獲得修復，養足肝血，讓頭髮正常生長。養成規律運動，特別要著重於循環較差的下肢及肩頸，運動可推動體內氣血循環，使血液暢行無礙，有效將養分帶至頭皮，讓髮烏濃密不掉落。
★養生藥膳這樣吃★
何首烏雞湯
材料：制何首烏5克、當歸5克、枸杞5克、烏骨雞雞腿肉1支
步驟：將中藥材洗淨後，與烏骨雞雞腿一同放入鍋中，清水淹過雞腿。置入電鍋內，在外鍋放2杯水，按下開關，跳起即可食用。
效用：制首烏能補肝腎、益精氣、烏鬚髮、強筋骨。多用於血虛萎黃、眩暈耳鳴、鬚髮早白、腰膝痠軟等。經過炮制後的何首烏不含毒性，可安心使用。
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