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青少年補鈣關鍵期營養師：應每天兩份鮮乳

青春期是孩子成長衝刺階段，足夠的鈣質攝取和吸收相當重要，然而大多數的青少年都有鈣質攝取不足的現象，營養師建議應均衡飲食，補鈣不間斷才是關鍵。

青少年正值成長發育期，此時攝取足夠的鈣質，才能幫助成長發育，然而國健署調查發現，大部分的國高中生鈣質攝取嚴重不足。

家醫科醫師表示，嬰兒時期跟青少年時期它都屬於我們身高快速抽高的時間點，尤其是青少年時期，其實算是我們成長的一個衝刺期，100%的人是幾乎都沒有到達我們說的1200毫克的鈣質攝取的建議的一個量。不少家長常等到發現孩子沒抽高，才求助轉骨秘方或是熬大骨湯補鈣，其實補鈣不間斷才是成長關鍵。

鮮乳其實就是最適合青少年來飲用的飲品，因為它容易取得容易購買，而且它的鈣質吸收率有30-40%，吸收率也是非常不錯，會建議每天要喝到兩份的鮮乳。除了攝取足量鮮乳，滿足青少年的鈣質需求，均衡飲食搭配充足睡眠，把握成長衝刺期，存好骨本才有機會高人一等。

林采欣抱病開唱男友愛相隨卻被轟「不要出現」

林采欣今（31）晚將在台大體育館舉辦首場個人音樂會，下午彩排時曾經在《小時代》音樂劇中合作的小樂（吳思賢），還特別向劇組請了2個小時的假現身力挺。

林采欣提到開唱的心情非常緊張，「這兩天都不能好好睡覺，有一點聲音就會起來。」還透露因為上禮拜竟然罹患咽喉炎，讓她一察覺喉嚨有異，就趕快去看醫生，目前已經吃了5天類固醇。

而因《小時代》結緣的導演男友吳斌，這次也愛相隨，被問到有男友的陪伴是不是不會那麼緊張，林采欣誇張回應：「超級相反，因為歌詞是他寫的，他有歌詞潔癖，不能接受唱錯詞。」更提到有一次在排練時男友來聽，自己不小心忘詞，卻意外換來男友的狠瞪，讓林采欣笑說：「我希望他的臉不要出現在我範圍內。」

接著林采欣無奈的說，雖然很討厭男友有時候在面對工作時太兇，也有出言告訴對方不要這樣講話，但是那個當下就是控制不了，最後她雙手一攤表示：「只有工作會這樣，平常他就是個白癡。」

▲林采欣爆料男友對她超嚴格。（圖／記者林調遜攝，2018.3.31）

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